Kvalitetsmagasinet har intervjuat Johan Mellnäs och Lisa Markström på arbetsmiljöorganisationen Prevent, för att ta reda på hur man gör för att undvika stress under semestern.

– Skriv ner på en lista vad som är rimligt att du hinner med nu och vad du ska göra när du kommer tillbaka. Det är ingen bra idé att försöka göra allt det som blivit liggande under våren, prioritera möten och arbetsuppgifter, säger Johan Mellnäs, projektledare som jobbat mycket med psykosocial arbetsmiljö.

När du skapar en struktur på det här sättet så ökar känslan av kontroll och stressen minskar.

– Det praktiska på jobbet ska vara löst innan man går på ledighet. Allt från vem som vattnar blommorna till vem som attesterar fakturorna och tar emot leveranser, betonar projektledare Lisa Markström, som har hälsofrämjande ledarskap som specialområde.

Chefen har en viktig uppgift

En som har en viktig uppgift inför ledigheten är chefen. Hen ska signalera klart och tydligt vilka behoven är både för verksamheten och för individen.

– Chefen kan hjälpa den enskilda individen att sortera och prioritera. Det här behöver vi göra nu, det här kan vi vänta med. Framför allt kan chefen se till att förutsättningarna finns så att var och en har möjlighet till sin återhämtning. Det blir en vinn-vinn-situation för företaget och individen säger Lisa Markström.

Sju tips för att varva ner inför semestern

1. Skriv upp vad du bör göra på jobbet före semestern utifrån vad som är rimligt.
2. Boka inte möten direkt efter semestern om det går att undvika.
3. Var tydlig med om du läser mejl eller inte under ledigheten.
4. Se över mejlens autosvar.
5. Kom överens om det praktiska under ledigheten till exempel vem som attesterar fakturorna.
6. Ta chefen till hjälp om du är osäker.
7. Bromsa in mjukt innan och kör igång långsamt efter, om det är möjligt.

Källa: Kvalitetsmagasinet.se