Öka motivationen med reflektion och firande

Ge dig tid för reflektion och fira framgångar. Det är några verktyg för att göra arbetsdagarna mer lustfyllda. Oavsett om du jobbar med saker, papper eller människor går det att öka sin arbetsmotivation menar coachen Ulla Lilliehök.

Vad får dig att gå till jobbet? Lönen, jobbarkompisarna eller känslan av att du gör ett viktigt jobb? Kanske alltihop tillsammans. Men hur gör man om motivationen dalar? Hur skapar man arbetslust och behåller den?

En person som ofta citeras när arbetsmotivation kommer på tal är den amerikanske juristen Daniel Pink. Han menar att det behövs tre grundelement för att vara motiverad på jobbet: självstyrning, mästerskap och mening. Det första innebär en möjlighet att styra över, eller i varje fall ha inflytande över, arbetsuppgifter, tid och vilka vi arbetar tillsammans med. Det andra är en vilja att utvecklas och bli så skicklig som möjligt på det vi gör och det sista att känna att vi gör skillnad och att vårt arbete är betydelsefullt.

Däremot menar Daniel Pink att traditionella piskor och morötter, som högre lön och bonusar, är kortsiktiga. I stället är risken stor att sådana villkorade yttre belöningar minskar såväl motivation som kreativitet och arbetslust.

– Där är vi helt eniga, säger Ulla Lilliehök som är arbetslivscoach och bland annat har skrivit boken 9 +1 tips till roligare på jobbet.

Hon menar att en av nycklarna till ett bättre arbetsliv är att i arbetsgruppen tillsammans sätta upp tydliga, rimliga och förståeliga mål som leder till inre belöningar och motivation.

– Och när man väl har uppnått sina mål ska man ta alla tillfällen att fira framgångar!

Det kan vara en god fika, ett friskvårdspass eller att gå på på bio. Det kan också vara högst personliga belöningar för egna mål som man satt upp för sig själv menar Ulla Lilliehök. För det går inte att skilja privatliv från arbetsliv. Hela personen måste må bra för att vara motiverad och känna arbetslust.

Återkommande möten med dig själv, på fasta tider, varje dag eller varje vecka, är därför något hon rekommenderar. Då är det dags att reflektera över vad du har uppnått. Vad blev bra? Vad skulle du kunna göra annorlunda? Finns det tillfällen när du känner flow i ditt arbete och kan du i så fall utöka de tillfällena?

– Om arbetet känns motigt är det lätt att endast tänka på, och prata om, det som är dåligt. Känner dina kolleger på samma sätt fastnar man i en nedåtgående spiral, konstaterar Ulla Lilliehök.

Då behöver man försöka se problemen i ett bredare perspektiv – Vilka möjligheter finns det? Vilken hjälp kan jag få? –  och boosta sig själv med positiv energi så att man orkar ta tag i situationen på ett konstruktivt sätt.

– Reflektera och ge förslag på hur ditt jobb skulle kunna utvecklas, tipsar hon.

Kanske har du gjort samma rapporter i tio år och gör dem nu så snabbt att du får tid över till annat? Eller har du kanske förslag på ett bättre sätt att möta patienter eller på ett effektivare sätt att organisera?

– Arbetet blir roligare om man tar chansen att påverka sina arbetsuppgifter.

Och till sist, det enklaste tipset av alla, men som kan vara nog så svårt, är att försöka sprida positiv energi till andra. Le, bjud på dig själv och berätta roliga saker du har varit med om.

– Och när du en dag själv har låg energi, berätta om det. Du kommer att märka att du får mycket stöd tillbaka.