Därför är pausen viktig för dig som chef

Att vara chef innebär ofta ett högt tempo och många bollar i luften – men det får inte ske på bekostnad av din egen återhämtning. Pauser under arbetsdagen är inte bara viktiga för välmåendet, de är också en nyckel till ett hållbart ledarskap och en effektiv arbetsplats.

Du har också rätt till paus

Det är lätt att fastna i möten, mejl och akuta frågor som dina medarbetare behöver hjälp med. Men även du som chef omfattas av rätten till paus. Att ta korta stunder för återhämtning under dagen kan göra stor skillnad – för din koncentration, ditt beslutsfattande och din långsiktiga hållbarhet i rollen.

Därför är pauser viktiga

Forskning visar att regelbundna pauser:

• motverkar negativ stress och minskar risken för utmattning
• ökar kreativitet och problemlösningsförmåga
• förbättrar fokus och effektivitet.

Med andra ord är det förmodligen i de perioder du har som mest att göra du verkligen behöver avsätta tid till paus. Det behöver inte innebära att du sitter helt tyst i ett rum och blundar – en paus kan se ut på många olika sätt och det är viktigt att hitta ett sätt som ger just dig återhämtning.

Tips på hur du kan få in pauser i en fullspäckad dag

• Schemalägg mikropauser – fem minuter mellan möten kan räcka.
• Variera dina arbetsuppgifter – sitt inte för länge med samma sak.
• Byt miljö – ta en kort promenad eller sätt dig i ett annat rum.
• Andas medvetet – några djupa andetag kan ge ny energi.
• Var en förebild – när du själv tar paus visar du att det är okej.

Skapa en pausvänlig arbetsplats

Som chef har du också möjlighet att påverka kulturen på arbetsplatsen. Här är några sätt att uppmuntra pauser bland dina medarbetare:

• Prata om vikten av återhämtning – normalisera pauser i vardagen.
• Skapa pausutrymmen – en trivsam plats för fika eller vila gör skillnad.
• Uppmuntra rörelse – korta promenadmöten eller stretchpauser kan ge energi.
• Respektera pauser i praktiken – undvik att boka möten direkt efter lunch eller under fikaraster.
• Följ upp i medarbetarsamtal – fråga hur medarbetare upplever sin möjlighet till återhämtning.

Att bygga en kultur där pauser är en självklar del av arbetsdagen gynnar både arbetsmiljön och verksamhetens resultat. Det gynnar medarbetarna, ert resultat och dig som chef.

Vill du veta mer om vikten av paus och testa vilken paustyp du är?

Gör Visions paustest, så får du även Visions återhämtningsguide till din mejl. Guiden är framtagen i samarbete med återhämtningsforskaren Lina Ejlertsson.