Härskartekniker på arbetsplatsen – och hur du hanterar dem

Chefer och medarbetare som utövar härskartekniker skapar otrygga arbetsplatser. Här går vi därför igenom de vanligaste härskarteknikerna, hur de kan påverka din arbetsdag och viktigast av allt – hur du kan bemöta dem på ett sätt som stärker både dig och arbetsmiljön.

Vad innebär härskartekniker?

Härskartekniker är olika sätt att manipulera eller kontrollera andra för att få makt över dem. De används ofta för att förminska någon och få dem att känna sig osäkra eller osynliga. Härskartekniker kan vara svåra att upptäcka, men har en stor påverkan på din arbetsmiljö och välmående.

7 vanliga härskartekniker

1. Osynliggörande

Osynliggörande innebär att någon medvetet ignorerar eller förminskar en annan person genom att inte lyssna, avbryta eller inte svara.

Exempel: Du säger något på ett möte men ingen reagerar – senare säger någon annan samma sak och får beröm för det.

Hur du kan bemöta det:

För att bemöta osynliggörande är det viktigt att du tar plats både fysiskt och verbalt. Se till att du gör din närvaro känd genom att använda ditt kroppsspråk och din röst för att framhäva ditt budskap. Om du känner att dina åsikter inte hörs upprepa dem tydligt genom att

• Säga ifrån: ’’Jag upplevde att jag inte blev lyssnad på nyss”
• Ge erkännande till andra: “Som [namn] sa tidigare…”
• Synliggör andra: Backa upp kollegor som blir osynliggjorda.

2. Förlöjligande

Förlöjligande är en teknik där någon hånar och gör sig lustig över dina känslor, tankar eller sätt att uttrycka dig.

Exempel: Du föreslår något seriöst och någon skrattar och säger “Oj vad känslig du är”.

Hur du kan bemöta det:

När du blir förlöjligad är det viktigt att stå upp för dig själv. Det kan du göra genom att

• Sätta gränser och säga: ’’Jag tycker inte det där var särskilt rolig’’ eller ’’Det känns inte som ett konstruktivt sätt att diskutera på"
• Fråga: Hur menade du med det där?
• Be om stöd från andra i rummet.

3. Undanhållande av information

Att hålla information hemlig eller inte ge alla parter samma tillgång till viktig information är en vanlig härskarteknik. Detta kan leda till att du som blir utsatt känner dig förbisedd eller inte kan fatta välgrundade beslut.

Exempel: Du får inte kallelse till ett möte eller saknar information som andra har.

Hur du kan bemöta det:

• Kräv transparens och fråga varför du inte fick ta del av detta.
• Dokumentera och be om skriftlig kommunikation.
• Kräv tydlighet och rättvisa rutiner i informationsspridningen.

4. Dubbel bestraffning

Dubbel bestraffning innebär att oavsett vad du gör så är det fel. Är du tyst är du passiv, är du tydlig är du besvärlig.

Exempel: Du tar initiativ och får höra att du tar för mycket plats. Nästa gång håller du låg profil men då anklagas du för att inte bidra.

Hur du kan bemöta det:

• Säg ifrån och synliggör för andra vad som pågår: “Jag får kritik oavsett hur jag gör – vad är det egentligen som förväntas?”.
• Försök att få stöd från kollegor eller din chef.
• Håll fast vid ditt värde – det är inte du som är problemet.

5. Påförande av skuld och skam

Här handlar det om att någon får dig att känna dig skyldig eller skamsen för något som inte är ditt fel eller ansvar, vilket gör att du känner dig osäker eller underlägsen.

Exempel: En chef säger följande till en medarbetare "Jag trodde att du var mer engagerad i teamets framgång, men eftersom du inte stannade kvar sent igår, fick vi inte klart projektet i tid".

Hur du kan bemöta det:

Försök sätta gränser och flytta fokus till den som försöker manipulera dig. Säg exempelvis:

• Jag ser inte varför jag ska ta ansvar för det här.
• Det här är inte mitt fel, jag tänker inte ta på mig det.

6. Objektifiering

Objektifiering handlar om att man att någon bara ser dig för ditt yttre, till exempel hur du ser ut, i stället för att respektera hela din person. Det kan skapa en känsla av att inte bli respekterad eller värderad för sitt arbete och sina prestationer.

Exempel: En chef säger följande till en medarbetare under ett möte "Du behöver inte oroa dig så mycket för presentationen, det räcker att du ler – du ser ju alltid så trevlig ut."

Hur du kan bemöta det:

Försök flytta flytta fokus tillbaka på det som verkligen betyder något, du kan bemöta situationen genom att säga:

• Jag har lagt ner mycket arbete på den här presentationen, låt oss prata om det istället.
• Jag skulle uppskatta att vi fokuserar på mitt arbete och min kompetens istället för mitt utseende.

7. Våld och hot om våld

Våld och hot om våld är den mest allvarliga av härskarteknikerna och innebär att någon använder fysisk eller psykisk hot om våld för att skrämma eller manipulera en annan person.

Hur du kan bemöta det:

• Ta hjälp genom att kontakta HR, din chef eller någon annan med makt på arbetsplatsen.
• Om hotet är fysiskt, ta dig bort från situationen och sök skydd.

Kontakta Vision

Blir du utsatt för härskartekniker på din arbetsplats? Ta kontakt med dit skyddsombud. Som medlem i Vision kan du också kontakta oss för stöd och råd.