Många vet hur man möjligen kan stärka sitt fysiska immunförsvar. Det kan handla om att motionera, äta en bra kost, kanske komplettera med vitamintillskott och så vidare. Men det psykiska immunförsvaret då?

Kan man stärka själen och särskilt i dessa tider av oro, stress och kanske till och med, för vissa, livskris?

Cajsa Tengblad som har skrivit boken "Kroppsnöjd och själsstark – Bli vän med dig själv och stärk din psykiska motståndskraft" menar att det är fullt möjligt.

Hon menar att mår inte psyket bra så fungerar inte kroppen som den ska och tvärtom. I hennes bok väver hon samman hälsobegreppet till att innefatta både den fysiska och psykiska delen.

5 tips för att stärka ditt psykiska immunförsvar

1. Acceptera alla sidor. Se dig själv som en hallonlaktritsskalle med lika mycket sött (styrkor) som salt (svagheter). Jobba på att acceptera båda si­dor, utan att skämmas över dina brister.
2. Var rädd om dina relationer. Social tillhörighet ger oss en känsla av mening och sammanhang som i sin tur förlänger och förbättrar våra liv.
3. Var snäll mot dig själv och se över dina behov. På samma sätt som du letar efter ett ställe att ladda mobilen när batteriet går på sparlåga ska du vara lika mån om att ladda dig själv när orken och energin tryter.
4. Förlåt dig själv och andra. Finns det någon du behöver förlåta, eller någon som du behöver be om förlåtelse? Kanske finns det relationer du behöver släppa taget om?
5. Var kreativ utan prestation. Kreativiteten är ett självändamål. Skapa för skapandets egen skull och hitta på saker för att det är roligt, inte för att du nödvändigtvis måste göra bra ifrån dig.

Och du, glöm inte att vara snäll mot dig själv!

För att läsa artikeln i sin helhet besök Expressen Amelia här.

Källa: Expressen Amelia