6 tips till motivation i hemmakontoret
2021-01-14
Julen är över och de flesta har nu återvänt till jobbet efter en härlig ledighet. Men att börja jobba igen när hemmet är den nya arbetsplatsen är en speciell situation som lätt kan leda till brist på motivation. Så här kan du göra för att peppa dig själv inför jobbstarten i hemmakontoret!
Att jobba hemifrån kan vara lyxigt och härligt – du slipper stressa iväg på morgonen och du kan ge dig själv det du behöver för att skapa arbetsro. Samtidigt kan det också vara rejält utmanande, eftersom det sociala samspelet med kollegorna är begränsat. Ofta finns det också mycket som pockar på uppmärksamheten hemmavid. Efter flera månader av hemmajobb till följd av corona kan det vara extra svårt att hitta motivation. Särskilt när jul- och nyårshelgerna spenderats just hemma.
- Starta dagen som du brukar. Skapa en rutin som liknar en dag där du fysiskt går till din arbetsplats. Kliv upp i tid, ät frukost och klä på dig precis som vanligt. När vi jobbar hemma är det lätt att sitta i myskläder hela dagen och det gör att vi sällan känner vi oss särskilt alerta.
- Variera din arbetsposition. Det bästa för kroppen är att variera arbetsställningen. Sitt en stund vid köksbordet, en stund i soffan och varva med att stå upp och jobba genom att placera datorn på exempelvis köksbänken eller i en bokhylla. Om du kan – skapa en avskärmad arbetsplats där du kan ta digitala videomöten och telefonsamtal.
- Andas frisk luft. Försök komma ut en stund varje dag för att fånga dagsljuset, få frisk luft och ett miljöombyte. Kanske börja dagen med en morgonpromenad eller gå ut en sväng på lunchen – beroende på vad du föredrar.
- Skapa ett digitalt fikarum. Ta en digital kafferast med dina kollegor genom att koppla upp er och fika tillsammans på förutbestämda tider. Då får ni träffas och se varandra samtidigt som du får en naturlig paus från jobbet.
- Be om hjälp. När vi inte träffar kollegor eller chefen varje dag går en stor del av det sociala samspelet förlorat. Om du känner att du mår dåligt till följd av hemmajobb, berätta för din chef. Det är din arbetsgivare som ansvarar för din arbetsmiljö även när du jobbar hemifrån.
- Logga ut. På samma sätt som du fysiskt lämnar arbetsplatsen när du jobbar på plats är det bra att stänga ner mejlen och jobbtelefonen när dagen är slut för att skapa en tydlig gräns mellan jobb och fritid. Vid dagens slut, passa på att plocka ihop dina arbetsverktyg och lägg dem på ett ställe där du inte behöver distraheras av dem på kvällen.