Bli kvitt semesterhjärnan!
2020-08-12
Känner du dig extra trögstartad efter semestern? Då är du inte ensam. Socialpsykologen Bosse Angelöw tipsar om hur du kan göra för att komma in i vardagen och hitta tillbaka till arbetsglädjen på bästa sätt.
Att gå från semesterläge där du fått göra vad du vill i flera veckor till att börja prestera igen kan vara tufft och kräver ofta en mjukstart. Förmodligen är du inte den enda på din arbetsplats som upplever att du lämnat hjärnan hemma i solstolen. Men att prata med dina kollegor kan bidra till att avdramatisera situationen.
– Att prata med arbetskamraterna kan göra att det blir lättare att komma igång om ni är flera som känner på samma sätt. Försök också att tänka tillbaka på hur det var förra året när du kom tillbaka till arbetsplatsen. Innerst inne vet du att det går snabbt att hitta tillbaka till ditt vanliga tempo, säger Bosse Angelöw, docent och socialpsykolog med 35 års erfarenhet av att utveckla individer och organisationer.
Mjukstarta på jobbet
Ett sätt att komma tillbaka till arbetsläge efter sommaren är att tänka tillbaka på de framgångar du hade under våren.
– Genom att tänka på positiva upplevelser får du lättare en positiv bild av arbetsplatsen vilket också ökar din egen trivsel, menar Bosse.
För att inte chocka hjärnan och gå ut för hårt kan det vara bra att ta regelbundna mikropauser i vardagen. De kan vara kortare eller längre – men att tillåta sig själv att återhämta sig är ett viktigt verktyg för att orka.
– Se till att du har saker att se fram emot hela tiden. Genom att hitta balansen mellan aktivitet och återhämtning säkerställer du arbetsglädjen och välbefinnandet.
Att komma tillbaka till jobbet efter en lång ledighet är en gyllene chans till nystart. Förhoppningsvis har du fått distans till ditt arbete och kan fundera över vad som fungerar bra på ditt arbete och om det finns något du behöver justera.
– Betrakta dina arbetsuppgifter med nya ögon. Det är lätt att komma in i gamla vanor efter ett tag, så försök tänka att det här är ett bra tillfälle att pröva lite nya arbetssätt och metoder.
Bosses tre tips för att komma igång efter sommarens ledighet:
- Sätt upp rimliga mål så att du inte drar upp tempot direkt. Låt det ta sin tid att hitta tillbaka till vardagen.
- Ta regelbundna mikropauser. Återhämtning är a och o för att du ska trivas och orka i det långa loppet.
- Påminn dig själv om framgångsrika arbetssituationer du hade före semestern, så skapar du lättare en positiv bild av din arbetsplats.