×

 

Bli medlem i Vision - 3 månader kostnadsfritt

  • Under 30 år? 100 kr för hela första året
  • Student? 100 kr för hela studietiden

Om medlemskapet

Gå vidare

Dina uppgifter registreras i vårt medlemsregister. Med hjälp av uppgifterna betalas medlemsavgiften genom automatiskt avdrag på din lön varje månad.

Om det inte är möjligt får du ett inbetalningskort hemskickat med posten. Du kan också betala via autogiro.

Du ansluts automatiskt till försäkringar hos det försäkringsbolag som Vision samarbetar med, och du bör noga läsa informationen som skickas hem till dig när du blivit medlem.

Är du inte fullt arbetsför när du blir medlem behöver du kontakta försäkringsbolaget, eftersom det ställs vissa hälsokrav. Du måste också vara bosatt och folkbokförd i Sverige. Om du anmäler dig som medlem med startdatum bakåt i tiden ska du istället uppfylla kraven den dag du gör medlemsanmälan. Med fullt arbetsför menas att du kan utföra ditt vanliga arbete utan undantag, inte får ersättning som har samband med egen sjukdom, skada eller funktionshinder, eller har vilande sådan ersättning och inte av hälsoskäl har särskilt anpassat arbete, anställning med lönebidrag eller liknande. Är du sjuk kortare tid än 15 dagar räknas du som fullt arbetsför.

Om du betalar din avgift till Vision via löneavdrag kommer även försäkringspremien att dras så, om du inte tackar nej till försäkringarna eller kontaktar försäkringsbolaget för att ändra till inbetalningskort eller autogiro.

Vi kommer att skicka dina uppgifter till de försäkringsbolag som Vision har avtal med.

Glöm inte söka medlemskap i a-kassan! Läs mer om det på https://www.akassanvision.se/

Eller sms:a "Vision" till 71501 så ringer vi upp dig!

×

Hitta på Vision

Ta ett språng mot toppform i höst

2013-08-13, Tidningenvision.se

Vill du vässa formen till Tjejmilen eller något annat löplopp? Ta då vara på tipsen från Visionmedlemmen Christer Linderborg, som hjälpt sina medarbetare till rekordresultat.

Fakta

Försök att komma ut tre gånger i veckan.

Pass 1: Distanspass. Lugnt men länge. Tiden är viktigare än farten. Håll gärna igång minst en timme.

Pass 2: Ett tuffare pass. Men inte i maxfart och inte lika långt som distanspasset.

Pass 3: Intervallpass. Spring flera korta sträckor, mellan 50 och 100 meter. Gärna i uppförsbacke.
Christers intervallträning, Stegen, ska göras i så högt tempo du kan:

Spring 1000 meter. Vila 1,5 minuter. Spring 800 meter. Vila 1,5 minuter. Spring 600 meter. Vila 1,5 minuter. Spring 400 meter. Vila 1,5 minuter. Spring 200 meter.
Vila 2,5 minuter.

Börja om från början, men skippa den längsta sträckan. Vila 2,5 minuter igen.

Fortsätt att skippa den längsta sträckan för varje gång du börjar om och vila 2,5 minuter mellan varje ny omgång.
Sista omgången är alltså ”bara” 200 meter.

Tänk på: Sträva efter en hög hållning. Spring på framfoten för bättre löpsteg.

Christer Linderborg, avdelningschef på Hjälpmedelscentrum i Västerås, fastnade för löpning för ett antal år sedan, och springer ofta.

– Många av mina medarbetare var också sugna på att komma i gång, men hade svårt att ta sig för, berättar Christer Linderborg, som föll till föga för kollegernas rop på hjälp.

Regelbundenhet är viktigt, konstaterade han, och satte de runt tio intresserade kvinnorna och männen i löpskolning.
Sedan i mars träffas de varje måndag eftermiddag för att tillsammans träna kondition, teknik och styrka. Dessutom har de peppats
att på egen hand springa två gånger till i veckan.

– Det roliga är att alla tränar tillsammans utifrån sin egen förmåga och att alla har förbättrat sig rejält, säger Christer Linderborg, och berättar om ett par tjejer som aldrig sprungit milen tidigare, men nu klarar den under en timme.

En annan medarbetare, Janne Andersson, som är anpassningstekniker på Hjälpmedels­centrum, har gått ned 18 kilo på kuppen, och väger nu 87.

– Förr blev jag trött bara av att titta på fotboll och hade fullt sjå att gå raskt. Nu springer jag milen på 58.40 minuter. Fränt att det går att utvecklas så, säger Janne Andersson.

Dessutom är hans tidigare ledsmärtor som bortblåsta. Han har blivit piggare, gladare och sover bättre.

– Du hör, jag låter som någon slags friskvårdsinspiratör. Det stämmer liksom inte med min tidigare image, säger Janne Andersson nöjt, och menar att det är variationen i chefens träningsupplägg som gör löpningen så rolig.

Variation är viktigt för att hålla motivationen uppe, anser Christer Linderborg.

– Om man springer samma runda tre gånger i veckan året runt är det klart att man tröttnar. Spring ensam ibland, ihop med andra ibland, spring på annorlunda platser, gör olika typer av intervallträning, variera maximalt, tipsar han och lovar (nästan) att löpningen till slut blir en naturlig del av livet.

Men hur får man motivation att börja?

– Genom att ha ett mål. Det kan vara ett lopp, en tid, en sträcka eller att må bra. Sätt också delmål för att bygga på självförtroendet. Belöna dig själv, kanske med nya träningskläder, när du når dem.

Målet för de flesta i löpargruppen är, enligt Christer Linderborg, att om ett par veckor springa motionsloppet Blodomloppet på tider de aldrig tidigare gjort. Janne Andersson bekräftar:

– Det vore jätteroligt om jag kunde springa de tio kilometerna på 54 minuter – eftersom jag är 54 år. Christer tror att det ska gå. Och han är ju chef.

Lotta Ekstedt

lotta.ekstedt@vision.se

Artiklar

Lotta Gedell och Rebecka Berger, 
fackligt aktiva social­sekreterare i Skara, tycker att villkoren förbättrats Foto: Mika Väisänen

Lönelyft gav mer arbetsro

Socialsekreterare är en av de yrkesgrupper vars snittlöner ökade mest i fjol, enligt Tidningen Visions kartläggning. I Skara höjdes medellönen rejält: 12 procent.  2018-02-20

Illustration: Martin Ander

Nu ska lönerna bli mer rättvisa

Åtta av tio kommuner gjorde en lönekartläggning under 2017. Det är en rejäl uppryckning jämfört med tidigare då det inte var obligatoriskt att göra det varje år. Ett 30-tal kommuner har rättat till orättvisa löner de har hittat.  2018-02-22

Lite till de sämst betalda

Biblioteksassistenterna är en av Visions låglönegrupper. För andra året i rad hamnar yrkesgruppen i botten i Tidningen Visions löneundersökning.  2018-02-20

Prästens symbolkraft är urstark. Det är en lärdom från Thailand. Erik Stenberg-Roos är tillgänglig, men han är aldrig kompis. Här är han Svenska kyrkan i utlandet. Foto: Jonas Gratzer

Präst med sand mellan tårna

Prästen Erik Stenberg-Roos är Svenska kyrkans utsände i södra Thailand. Han surrar fast altaret på bilen, kastar in gitarren och far dit där han är behövd. Ena dagen håller han en gudstjänst på stranden, den nästa besöker han en svensk som sitter i fängelse.  2018-02-20

Till arkivet

Kom i kontakt med Vision

Vision nära dig

Hitta ditt Visioncenter, avdelning eller klubb